ENTRENAMIENTO CON SERGIO
Tengo dos días.
A veces tres.
Para preparar una maleta, empezar por comprar otra más grande suele ser una decisión precipitada.
Primero conviene saber adónde vas y qué necesitas llevar. Luego aparecen cosas que puedes dejar en casa.
Con el entrenamiento pasa algo parecido. Antes de buscar una tercera tarde libre, quiero ver qué estamos haciendo en las otras dos.
En la presentación de mi rutina aparecen seis movimientos repartidos entre dos sesiones. La lista es corta. Prepararlos para quien los va a hacer lleva bastante más trabajo.
Sesión A
Patrón de sentadilla
Empuje horizontal
Tracción vertical
Sesión B
Bisagra de cadera
Empuje vertical
Tracción horizontal
Esto es un ejemplo de estructura. Todavía no es tu rutina.
Falta elegir las variantes, trabajar la ejecución y decidir cargas, series y descansos. También ver cómo responde tu cuerpo entre una sesión y la siguiente. Los vídeos y el registro sirven para eso.
Si podemos trabajar tres días y tiene sentido hacerlo, lo organizamos en tres. Si tenemos dos, preparamos dos. Lo que hacemos dentro de ellos merece bastante más atención que el nombre del día.
¿Y con la comida vamos a añadir otra maleta?
En mi lista de compra hay jamón ibérico. También legumbres, huevos y fruta. No lleva una etiqueta de premio ni hay que esperar al domingo para poder nombrarlo.
Las cantidades importan, igual que el resto de lo que comes. Hay opciones y herramientas para sustituir alimentos, y seguimos hablando mientras lo llevas a la práctica. Si la organización de las comidas no funciona en tu casa, tendremos que revisarla.
Si quieres contarme cómo es tu semana, empieza por ahí. Revisaré tu caso y veremos si puedo ayudarte.
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