Variables de entrenamiento ¿Alta o baja frecuencia?
Seguro que has leído muchísimos posts por internet que defienden que uno u otro es mejor con argumentos completamente contradictorios, ¿verdad?
En este post te quiero explicar cuáles son mis conclusiones a partir de los estudios que he leído y las pruebas que he usado conmigo y mis propios clientes.
Variables de entrenamiento (alta frecuencia)
La alta frecuencia de mejores resultados
Como puedes ver en la infografía, la alta frecuencia de entrenamiento da mejores resultados que la baja.
La clave está en respetar el volumen total de entrenamiento. Siempre que lo hagas, conseguirás un mayor crecimiento con una alta frecuencia, a pesar de que pueda suponer una fatiga superior.
En mi caso particular, yo también he notado que con una alta frecuencia los resultados son más interesantes.
Además, a medida que trabajas más días a la semana, tu compromiso con el proceso es mucho mayor. Estás mentalizado para esforzarte más y para mantenerte en el buen camino.
¿Y si no tienes tiempo para la alta frecuencia?
No pasa nada.
Estos estudios solo hablan de lo más óptimo. Pero siempre será mucho mejor entrenar poco que no hacerlo nada.
Mira.
Esto es como comer verduras.
¿Cuál es la mejor manera de consumirlas?
Pues la que a ti más te guste.
Da igual que otra forma tenga más vitaminas o ventajas si no te las comerías de ninguna manera.
Con el entrenamiento sucede lo mismo. Tienes que adaptar el entrenamiento a tu vida para que puedas disfrutar del proceso, utilizarlo para desconectar y, en definitiva, progresar paso a paso.
¿Necesitas ayuda para preparar un plan de entrenamiento?
Como sabes, me tienes a tu entera disposición.
Te animo a que agendes conmigo una llamada de teléfono y que me cuentes tu caso para ver cómo podemos trabajar.
Estoy deseando escucharte.
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