El descanso y en concreto el sueño es una parte imprescindible para conseguir calidad de vida (dormir adelgaza).
Para que tu cuerpo funcione bien y tengas una vida saludable no solo debes centrarte en el ejercicio físico y en la alimentación.
Se ha demostrado en los últimos años que el sueño tiene un impacto sobre la salud, el rendimiento cognitivo, la composición corporal y el cáncer.
Pero para saber por qué influye tanto en tu día a día, hay algunos aspectos que debes conocer.
Las fases del sueño (dormir adelgaza)
Es importante que sepas que un sueño normal consta de dos fases:
- La fase NREM o NMOR: caracterizado por ser un sueño sin movimientos oculares rápidos.
- Y la fase REM o MOR: en los que el sueño sí tiene movimientos oculares rápidos.
¿Y qué las caracteriza? Diferentes estudios hablan de que el sueño es un proceso activo de diferentes fases.
Dormir adelgaza.
Se caracterizan por tener distintas ondas cerebrales y la actividad del músculo de los ojos es lo que ayuda a relacionarlas con las fases del sueño.
¿Quieres que las veamos por separado?
Las 5 fases por las que pasamos cada noche (dormir adelgaza)
Durante un periodo normal de sueño, el sueño NREM y el REM se van alternando de manera cíclica.
Y dentro de todas estas fases, las más importantes son la 3 y la 4 del sueño NREM.
Es más, es tan importante porque le permite al cerebro recuperarse de sus actividades diarias.
Pero vamos a verlas bien:
Fase 1 NREM
- Se caracteriza porque dura pocos minutos.
- Corresponde con el grado más ligero de sueño.
- La actividad fisiológica disminuye empezando con una caída gradual de las constantes vitales del metabolismo.
- Te despierta fácilmente con estímulos sensoriales.
- Cuando se despierta, la persona cree haber estado soñando despierta.
Fase 2 NREM
- Dura entre 10 y 20 minutos.
- Es el periodo de sueño más profundo.
- Se caracteriza por llevar una relajación progresiva.
- Las funciones corporales continúan enlentenciéndose.
- Te despierta con relativa facilidad.
Fase 3 NREM
- Dura entre 15 y 30 minutos.
- Implica las etapas iniciales de sueño profundo.
- Los músculos están completamente relajados.
- Las constantes vitales descienden, aunque permanecen regulares.
- Es difícil despertarte y apenas te mueves.
Fase 4 NREM
- Dura entre 15 y 30 minutos.
- Es la etapa del sueño más profundo.
- Si hay falta de sueño, esta etapa ocupará la mayor parte de la noche.
- Las constantes vitales están más bajas que durante las horas de vigilia.
- Puede aparecer sonambulismo y mojar la cama.
- Es muy difícil despertarte.
Sueño REM
- Entra en acción cuando llevas 90 minutos dormido.
- La duración aumenta con cada ciclo y tiene una media de 20 minutos.
- Puedes tener sueños vívidos a todo color.
- Se caracteriza por el movimiento rápido de los ojos, frecuencias fluctuantes cardíacas y respiratorias.
- Es muy difícil despertarte en esta fase.
¿Por qué dormir adelgaza y son tan importantes las fases 3 y 4?
Estas fases son las encargadas de segregar la hormona del crecimiento y disminuye la actividad neuronal simpática.
Es decir, aquella que nos causa la ansiedad. Además de que aumenta la actividad neural parasimpática, la que nos causa relajación.
Sin estas fases del sueño, es probable que tu salud termine pasando factura, así que nunca está de más conocer cómo funciona nuestro organismo.
Así que ya sabes: ¡descansa!
Y si necesitas que alguien te acompañe en tu proceso para conseguir una vida más sana, me tienes para lo que necesites.
[…] ¡A dormir! […]