Si te digo la verdad, nunca lo he entendido.
Pasan los años y las piernas continúan siendo el músculo más odiado por todos a la hora de entrenar.
Si te contara lo que tengo que pelearme a veces con los clientes de mis asesorías para que se empleen a fondo…
Con el paso del tiempo, me he dado cuenta de que cuando las personas entienden su importancia son mucho más propicias a entrenarlo con ganas.
Con muchas, de hecho.
Por eso en este post descubrirás todo lo que necesitas saber sobre los glúteos —y te contaré mucho más en el futuro—.
¿Vamos allá?
Cómo es la anatomía de los glúteos: entiéndela para entrenar mejor
Está claro.
Cuanto más conozcas la anatomía de tus glúteos, mejor podrás entrenar.
Para que te hagas una idea, lo primero que has de saber es que están formados por tres partes diferentes:
- Glúteo mayor.
- Glúteo medio.
- Glúteo menor.
Todas las partes son importantes, ya que funcionan como el nexo de unión principal entre la parte superior e inferior del cuerpo.
Imagínate lo fundamental que es entrenarlo de manera correcta.
¿Cuáles son las partes del glúteo mayor?
Ahora que sabes las diferencias, podemos ir todavía un paso más allá.
El Glúteo mayor es un músculo que abarca, más o menos, el 40 % del glúteo total.
Mira.
El glúteo mayor se puede dividir en diferentes partes:
- Sacro.
- Coxis.
- Pelvis.
- Toracolumbar.
- Dorsal ancho.
Como te contaba más arriba, se trata de partes fundamentales para poder poner en funcionamiento las siguientes acciones:
- Extensión de cadera.
- Extensión de tronco alrededor del fémur.
- Retroversión pélvica.
- Abducción de cadera y rotación externa de cadera.
- Transmitir fuerzas desde la cintilla iliotibial.
Ahora que conoces más sobre el glúteo mayor, ¿entiendes lo importante que es entrenarlo?
Suma a tu plan de entrenamiento ejercicios donde machaques de verdad esta parte de tu cuerpo y consigue unos resultados únicos.
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