¿Te has llegado a plantear alguna vez realizar ayuno intermitente?
Seguro que cuando lo has planteado en tu círculo cercano te han mirado como si fueras un bicho raro y te han advertido de sus peligros.
Pero nada más lejos de la realidad.
Un ayuno intermitente bien preparado es una de las mejores herramientas para mejorar tu salud.
¿Mi preferido? Concentrar todas las comidas durante 8 horas.
Los 7 beneficios del ayuno intermitente
- Promueve la autofagia: un proceso por el cual las células sanas de tu organismo trabajan con las que están peor para reciclarlas y darles una segunda viva.
- Regenera la microbiota intestinal: es decir, lo que comúnmente se conoce como flora intestinal.
- Mejora el foco de atención: cuando tu organismo se acostumbra a no comer en unas determinadas horas no se ve alterado por el hambre.
- Reduce el riesgo de Alzheimer: cada vez hay más estudios que acreditan esta postura.
- Disminuye la presión arterial y los triglicéridos en sangre, lo que disminuye el riesgo de enfermedad coronaria.
- Mejora el sistema inmune para protegerte de infecciones víricas y bacterianas y preparar a tu cuerpo para las funciones defensivas.
- Induce a la reparación celular y reduce el estrés oxidativo, lo que deriva en un nuevo factor positivo para tu salud.
¿Te gustaría probar un buen plan de ayuno?
Como cualquier otra decisión de alimentación que tomes a lo largo de tu vida, asegúrate siempre de hacer las cosas bien.
Solo tienes un cuerpo, así que cuídalo como se merece.
Y recuerda que si necesitas ayuda con tu plan de nutrición y entrenamiento, puedes ponerte en contacto conmigo y contarme tu caso.
¿Quieres que trabajemos juntos?
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