¿Sabías que el cáncer de colón es el más habitual en España desde el año 2015? Tratar de mejorar cada día tu salud intestinal es una de las formas más eficaces de evitar que surja cualquier problema.
Cada vez hay más estudios que demuestran que es tu «segundo cerebro». Cuanto más fuerte esté, más lo estará del mismo modo tu sistema inmunológico.
¿El motivo? La mayoría de las células inmunológicas se encuentran ahí. No lo sabías, pero ahí dentro tienes un tesoro.
¿Quieres aprender a cuidarlo? Apunta estos 5 consejos que puedes aplicar desde hoy mismo y mejora tu salud.
¿Vamos allá?
#1 Deja los medicamentos a un lado
¿Sabes cuál es uno de los grandes problemas que tenemos en la sociedad hoy en día? Nos hemos acostumbrado a tomar pastillas como si fueran golosinas.
¿Te duele un poco la cabeza? Paracetamol. ¿Ese músculo te molesta? Ibuprofeno y a dormir. ¿Te sienta mal el estómago? Un omeprazol lo cambiará todo.
Una de las claves para mejorar tu salud intestinal es tener especial cuidado con el abuso de medicamentos e inhibidores de las bombas de protones (omeprazol).
De verdad, no son caramelos y acabarán teniendo consecuencias. Lo que pasa es que cuando veas los primeros síntomas puede que ya sea tarde.
#2 Reduce el consumo de gluten
Aunque no seas intolerante, el gluten es uno de los conjuntos de proteínas que más problemas da a la hora de digerirlos.
La única que puede llegar a ser tan puñetera como él es la lactosa. Esta también le manda recuerdos a más de una persona.
Mira.
Aunque no tengas ningún problema con el gluten, es interesante que reduzcas al mínimo la cantidad que consumes.
¿Por qué? Porque digerirlo es tan complicado que puede provocar inflamaciones en cualquier persona.
Esto es, una serie de molestias que si se pueden evitar, ¿para qué tenerlas ahí?
#3 Evita los procesados para mejorar tu salud intestinal
Cuanto más «real» sea tu alimentación, menos peligro habrá para tu cuerpo en general y tu intestino en particular.
Desde hace algunas décadas estamos viviendo un aumento sin precedentes de comida procesada.
Es comida muy sabrosa, pero cuyo impacto en tu cuerpo es muy perjudicial.
Mira.
Yo te propongo algo para comenzar. Trata de eliminarlos del día a día y guárdate un día a la semana donde comas cualquier cosa que quieras.
Así será mucho más fácil.
#4 Aumenta el consumo de estos alimentos
Estoy seguro de que estás esperando una lista de alimentos que sean de todo menos apetecible, ¿verdad?
Pues siento decepcionarte. Viene una lista de comida muy rica. ¡Mírala!
- Piña.
- Papaya.
- Chocolate negro.
- Ajo.
- Yogurt.
- Kéfir.
- Aguacate.
Se tratan de alimentos ricos en probióticos y prebióticos, que contienen enzimas digestivas que mejorarán el entorno de tu intestino.
Vaya, una maravilla. ¡Y encima están buenos!
#5 Complementa tu dieta con suplementos cuando necesites
Como te conté en el post sobre suplementos que te recomiendo, estos no son imprescindibles. Ahora bien, si los eliges con cabeza te ayudarán a potenciar los beneficios de una buena dieta.
Yo lo firmaría.
Aunque te animo a que le eches un vistazo al post para conocerlos en profundidad, quiero recomendarte unos cuantos que puedes empezar a consumir desde hoy.
- Glutamina.
- Cúrcuma.
- Jengibre.
- Carbón vegetal.
- Enzimas digestivas.
- Nac.
- Probióticos.
Eso sí, siempre infórmate bien con un profesional que te ayude a alinearlos con tus necesidades nutritivas.
¿Te gustaría aprender más sobre cómo mejorar tu salud intestinal?
Si has llegado hasta aquí significa que este tema te interesa. A mí también. Así que quiero aprovechar para recomendarte un gran libro que te ayudará a ampliar toda esta información sobre tu salud intestinal.
Su nombre es Nuestro segundo cerebro y lo ha escrito Francisca Joly Gómez.
Se trata de una obra en la que desarrolla todos los puntos que hemos visto en este post y que te ayudará a entender mucho mejor su funcionamiento.
Además, si tienes cualquier duda sobre el post o sobre el libro, me lo puedes dejar por aquí abajo y para mí será un placer responderte.
Deja una respuesta