Cuando empiezas a entrenar en el gimnasio y consigues tus primeros resultados, te sientes de maravilla. Cada día, cada semana, cada mes… notas que te superas a ti mismo.
Sin embargo, de la noche a la mañana te estancas. A duras penas te sientes capaz de aumentar los pesos.
Te frustras. Te desmotivas. Sientes que hay algo que estás haciendo mal.
¿Quieres que te diga la verdad? La realidad es que no. No hay nada donde estés fallando. Sin embargo, cada vez será más difícil avanzar.
Lo mismo pasa con otros deportes.
- Si nunca has tirado un triple, es probable que como mucho anotes uno o dos de los primeros cien que lances.
- Si vuelves a intentarlo, quizás consigas cinco, siete o incluso diez.
- La siguiente ronda de cien te sentirás pletórico y anotarás más.
Sin embargo, llegará un momento donde sumar ese uno por ciento adicional sea un trabajo muy complicado.
Pero existe un método para que puedas lograrlo.
Cuando la mejora natural para, es la hora de la técnica
Aunque la mayoría de las personas no les presta atención, la realidad es que la técnica es todo.
Entrenarla no solo te ayudará a lesionarte mucho menos (que en sí ya es un factor lo suficientemente atractivo), sino que también te ayudará a mejorar.
Por ejemplo, en el caso del Press de Banca, el Leg-Drive es una técnica que te ayudará a mejorar cuando el día a día ya no lo logre.
¿Quieres conocerla más?
Leg-Drive: la clave para potenciar tu Press de Banca
Mira.
El Leg-Drive es una técnica que te ayudará a mantenerte en una posición estable y fuerte para proporcionar una fuerza opuesta contra la barra.
La parte superior de tu espalda se mantendrá en tensión (retracción escapular) y ahí es donde entrará tu Leg-Drive.
Emplear tu Leg-Drive empujando contra el suelo hacia delante con el glúteo apoyado en el banco favorece la transmisión de fuerza hacia la barra.
Además, es muy recomendable forzar una rotación externa de cadera (las rodillas hacia afuera) para activar el glúteo y mantener la tensión en esa posición.
Te animo a que mires la foto para entender bien cómo funciona esta técnica.
¿Nunca has entrenado la técnica de tus ejercicios?
Cuando comienzo a trabajar con mis clientes, me doy cuenta de que aunque muchos son asiduos al gimnasio nunca han trabajado su técnica.
Esta es una de las razones por las que siempre acaban doloridos, con problemas y sin resultados.
Una buena técnica lo es todo. Absolutamente todo para mejorar.
Por eso es tan importante trabajarla desde el principio y evitar esos pequeños vicios que pueden tener tantos problemas a medio y largo plazo.
Si tú tampoco has trabajado nunca tu técnica y te gustaría empezar a hacerlo, reserva conmigo una llamada, cuéntame tu situación y te contaré cómo puedes lograrlo.
¿Vamos a ello?
Deja una respuesta